Jangan Asal Minum! Begini Cara Aman dan Manfaat Rebusan Jahe serta Sereh bagi Kesehatan

Advertisement

Gambar ilustrasi 

Salatiga|MatalensaNews.com-Minuman herbal dari rebusan jahe dan sereh sudah lama dikenal sebagai ramuan alami yang menyehatkan tubuh. Kombinasi keduanya dipercaya mampu menghangatkan badan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga membantu melancarkan peredaran darah. Namun, tidak sedikit orang yang asal merebus dan meminumnya tanpa memperhatikan cara konsumsi yang benar.

Padahal, cara minum yang keliru bisa membuat tubuh kurang nyaman, bahkan menimbulkan efek samping seperti perut panas, kembung, atau gangguan lambung. Rebusan jahe dan sereh yang dikonsumsi dengan cara tepat akan membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal sekaligus tetap aman.

Cara Aman Minum Rebusan Jahe dan Sereh

menurut Fuat warga Salatiga, minuman herbal ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar — cukup satu hingga dua cangkir per hari. Konsumsi berlebihan justru dapat memicu rasa panas di ulu hati, nyeri perut, atau kembung.

Bagi yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti pengencer darah, obat diabetes, atau terapi medis lain, disarankan berkonsultasi lebih dulu dengan dokter. Jahe diketahui dapat memengaruhi kinerja beberapa jenis obat.

Ibu hamil juga sebaiknya tidak mengonsumsi rebusan jahe dan sereh tanpa saran medis, karena sereh diduga memiliki efek yang tidak aman bagi kehamilan.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi minuman ini adalah saat masih hangat, terutama setelah makan, agar lebih nyaman di lambung dan efeknya terasa optimal.

Resep Sederhana Ramuan Jahe dan Sereh

Berikut resep ramuan jahe dan sereh yang bisa dicoba di rumah :

Bahan-bahan:

• 1 ruas jahe
• 1 batang sereh (memarkan)
• 1 sdt gula pasir
• Gula jawa atau gula batu secukupnya
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Bakar jahe sebentar agar aromanya lebih kuat.
2. Didihkan air, lalu masukkan jahe yang telah dibakar.
3. Siapkan gula dan batang sereh di gelas saji.
4. Tuang air rebusan jahe ke dalam gelas, aduk hingga gula larut.
5. Diamkan selama 5 menit, kemudian siap diminum selagi hangat.

Manfaat Rebusan Jahe dan Sereh untuk Kesehatan

1. Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Tubuh
   Jahe mengandung senyawa aktif seperti zingiberin, 6-shogaol, dan borneol yang bersifat antiinflamasi untuk membantu mengurangi peradangan pada otot dan sendi. Sementara minyak atsiri dalam sereh, seperti citronellal dan geraniol, membantu mengendurkan otot tegang dan melancarkan sirkulasi darah.

2. Meringankan Masuk Angin dan Gangguan Pencernaan
   Jahe membantu meredakan mual, kembung, dan memperlambat pengosongan lambung yang terlalu cepat. Sereh berperan menjaga fungsi pencernaan, mengurangi gas, serta melindungi saluran pencernaan dari infeksi ringan berkat efek antibakterinya.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
   Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan memperlancar aliran darah. Sementara itu, sereh membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif berkat kandungan antioksidannya.

4. Sebagai Antimikroba dan Antiinflamasi Alami
   Jahe dan sereh sama-sama mengandung zat aktif yang dapat melawan bakteri, jamur, dan virus. Kombinasi keduanya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, terutama saat cuaca dingin atau musim hujan.

5. Mengurangi Nyeri Menstruasi
   Kandungan gingerol dan shogaol pada jahe terbukti mampu menekan produksi zat pemicu nyeri. Serai turut membantu merelaksasi otot rahim, sehingga rebusan jahe dan sereh bisa menjadi alternatif alami untuk meredakan kram haid tanpa obat kimia.

Kini kamu sudah tahu bahwa rebusan jahe dan sereh bukan hanya sekadar minuman penghangat tubuh, tetapi juga ramuan herbal dengan banyak manfaat kesehatan. Asal dikonsumsi dengan cara yang tepat dan tidak berlebihan, minuman ini bisa menjadi sahabat alami untuk menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh.

Edytor : Goent